Företrädare för den etablerade medicinen uttrycker att det inte finns någon alternativ behandling eller medicin, utan endast vetenskapligt prövad, evidensbaserad hjälp och metoder eller oprövad medicinsk psykofarmaka. Frågan som mest debatteras inom medicinen är om de olika behandlingalternativen som finns att välja i samhället idag verkligen ger de resultat som hävdas.

Med alternativ behandling avser man följande:

• Sjukgymnastik
• Kiropraktik
• Homeopati
• Zonterapi
• Akupunktur
• Massage
• Avslappning

I ett flertal undersökningar i slutet av 1900-talets senare hälft framgår att cirka 22% av Sveriges vuxna befolkning någon gång använt alternativ behandling. Med det positiva resultat som hittills påvisats i medicinska studier och undersökningar borde intresset att vidarutveckla forskningen inom alternativa behandlingsformer för samhället idag vara av högsta prioritet. Den ökade förskrivningen av antidepressiva läkemedel kostar samhället miljarder varje år. Tillsammans med betydande biverkningar och lidande för alla drabbade är därför strävan om ett både skonsammare och effektivare sätt till behandling självklar.

Sjukgymnastik och avslappning

Spänning sätter sig i kroppen. Många ångestdrabbade får problem med till exempel stela axlar, huvudvärk och tandgnissling. Be din läkare skicka en remiss till en sjukgymnast. Då kan du dessutom få hjälp med att förstå vad som händer i kroppen när man har ångest. Det kan vara skrämmande att försöka slappna av när man håller på att spricka av ångest. Ge dig själv tid, ta en sak i taget. Börja med att försöka göra saker långsamt. Laga middag i slow motion, ligg i badet i en halvtimme. För kort och ytlig andning är en av de största bovarna i ångestdramat. Även om du inte lägger märke till det själv, så höjer du säkert axlarna och andas korta, snabba andetag när du har ångest. På så sätt syresätts inte ditt blod ordentligt, balansen mellan syre och koldioxid rubbas och du får en mängd obehagliga symptom som inte alls är farliga, men som säkert skrämmer dig. Andningen regleras alltid av sig själv förr eller senare - om kroppen hotas av en allt för stor syrebrist tar autopiloten över och du kan alltså inte kväva dig själv till döds genom ytlig andning hur mycket du än försöker.

Ett sätt att få ordning på andningen igen är att andas några minuter i en papperspåse (på så vis återställer du balansen mellan syre och koldioxid i blodet). Ett annat sätt är att andas i ”fyrkant”:

1. Andas in under tre sekunder
2. Håll andan under tre sekunder
3. Andas ut under tre sekunder
4. Håll andan under tre sekunder

Träna gärna på detta när du inte har ångest, så att du med lätthet kan använda tekniken om du börjar känna dig orolig.

Akupunktur

Att behandling med akupunktur påverkar den kemiska balansen i människans hjärna, har nyligen i en vetenskaplig studie fastslagits. Genom ryggmärgsprover på både djur och människor har det kliniskt gått att påvisa, att med korrekt utförd stimulering med akupunkturnålar frisätts endorfiner, ämnet serotonin tilltar och den så kallade metaboliseringen av noradrenalin ökar. Något som ger mycket framgångsrika effekter på personer som drabbats av ångestsyndrom och depression. Akupunktur med sin tusenåriga historia från Kina har funnits i Sverige sedan början av 60-talet. Men det är först på senare tid som en uppgång både i USA och Europa skett. Att behandling med akupunktur numera kliniskt går att jämställas med antidepressiv psykofarmaka har skapat intresse i många led. Något som hälsosamt den traditionella sjukvården i Sverige också tagit fasta på. Vill du veta mer kontakta gärna din lokala legitimerade akupunktör på din ort. Tillsammans kan ni gå igenom din problematik och komma fram till vilken behandlingform som är bäst för just dig.

Kom ihåg! Har du frågor får du gärna ringa till ÅSS. Vi delar gärna med oss av erfarenhet och ger tips och råd i svåra stunder.